Как доказать свою правоту и подать жалобу на сотрудника полиции

Я отбывал срок наказания в ИУ 6.5 лет. После освобождения мне дали надзор в виде 3-х лет,т.е. я хожу отмечаться у участкового 2 раза в месяц, я должен был прийти 25 ноября 2014 года, а т.к. я работаю, нас задерживали после работы внеурочно, и я пришел отмечаться только 28-го ноября. На что сотрудники полиции начали составлять протокол о правонарушении, о чем я не был согласен,т.к. я же не убегал и не скрывался от них, я пришел, только позже. Я был против о составлении протокола, на что я начал ругаться с сотрудником, и достал камеру на сот.телефоне начал снимать его угрозы, на что они отобрали мой телефон, скрутили меня, и оставшись один на один с начальником он ударил меня головой об косяк, аргументируя это так, что я сейчас себе что-нибудь сделаю и ты за это поедешь в суд как виновный и за покушение на сотрудника полиции. Я успел отзвонить своей супруге и матели,чтобы они пришли и все увидели. Они немедленно пришли и увидели мою гемотому на лбу. А сотрудник полиции всем сказал как-будто я сам бился головой о стену. Этот вопрос отложили до 1-го декабря, состоялся суд о том,что я как-будто вел себя агрессивно и пытался убежать из отделения полиции, на что мне дали трое суток ареста. У меня жена на пятом месяце беременности, была со мной на суде, почему это обстоятельство не сочли как смягчающее, и как правильно написать заявление в прокуратуру на этого майора полиции,который меня ударил. В свою очередь он уже перестраховывается и грозится,что он найдет как минимум двух свидетелей,что как-будто бы мы не оставались на едине с ним в кабинете. Одно что суд постановил мне трое суток ареста, так они еще суд постановил выплатить штраф оказывается 1000р. выписали по Статье 19.3. за неповиновение законному распоряжению сотрудника полиции. Это все законно?